Benvenuti nel mondo della Ginnastica Acrobatica e Ginnastica Aerobica

Ticino


GymAcro

La Ginnastica Acrobatica è sport d'élite e si pratica a livello agonistico. É una disciplina di tipo acrobatico, eseguita su una base musicale che prevede la combinazione di movimenti, elementi coreografici e complessi elementi di acrobatica attraverso un preciso lavoro posturale. 

Si svolge a coppie, in terzetti o quartetti, una sorta di “squadra” dove prevale il lavoro di gruppo, la fiducia reciproca e la responsabilità di ciascuno nei confronti degli altri compagni ma dove è comunque indispensabile l’apporto individuale. È una disciplina che impegna l’atleta sia sotto il profilo fisico che psicologico.

Le atlete e gli atleti dell’Acrobatica svolgono i loro esercizi accompagnati da un sottofondo musicale su una pedana del corpo libero che misura 12x12 metri, dove devono eseguire elementi di forza, agilità, scioltezza, equilibrio ed acrobatica dimostrando sincronismo, armonia ed espressività artistica senza l’aiuto o l’utilizzo di attrezzi. 
In Svizzera l’Acrobatica viene regolato dalla FSGA (Federazione Svizzera di Ginnastica Acrobatica).

Secondo il codice internazionale dei Punteggi sono previste competizioni per:



Duo femminile
















Duo maschile













Duo misto











Trio femminile









Quartetto maschile




















Nelle rispettive cattegorie: 

Age 1 (11-16 anni)

Age 2 (12-18 anni)

Junior (13-19 anni)

Senior (dai 14 anni) 


Nell’Acrobatica i ruoli principali sono due: il Portatore (la base) e il Volteggiatore (l’altezza). 
Un terzo ruolo è rappresentato dall’atleta che sta fra la base e l’altezza: il 2° Portatore o Medio. 

Tutti i componenti del gruppo imparano a padroneggiare e a controllare il proprio corpo, acquisiscono mobilità articolare, sviluppano ed affinano il senso dell’equilibrio (statico e dinamico), migliorano l’eleganza e l’armoniosità nel modo di muoversi, nonché il senso del ritmo.

 Il Portatore 

È il ginnasta più grande sia come struttura fisica che come età. Il Portatore lavora quasi esclusivamente con gli arti inferiori per reggere più persone oppure per spingere con molta forza nei sollevamenti e nei lanci. Egli dovrà allenare la forza e potenziare la muscolatura addominale, dorsale, degli arti inferiori, senza trascurare quella degli arti superiori che hanno lo stesso un’importanza rilevante. La base deve dimostrare molta sicurezza, forza e potenza a livello fisico e psicologico per infondere fiducia e coraggio nei compagni.

Il Volteggiatore 

È colui che compie volteggi ed evoluzioni più acrobatiche e spettacolari. Di corporatura esile, è agile e deve possedere un’ottima tenuta del corpo. Il Volteggiatore deve stabilirsi rapidamente sul Portatore ma senza precipitarsi e senza incertezze. Per ricercare l’equilibrio deve aumentare il più possibile la superficie d’appoggio, inoltre deve prevedere il suo spazio di caduta per evitare di cadere sul portatore o sui compagni.

2° Portatore o Medio 

Il Medio deve avere la stessa forza e lo stesso peso dell’atleta della base. Ha un ruolo identico al portatore ad eccezione della superficie d’appoggio che non è stabile come per la base.

Elementi e figure

 Si distinguono due grandi categorie di elementi:

  • Collettivi: elementi in cui vi è la partecipazione contemporanea del Portatore e del Volteggiatore
  • Individuali: elementi che ogni componente del gruppo esegue singolarmente

Gli elementi collettivi possono essere:

  • Statici: figure eseguite insieme dal Portatore e dal Volteggiatore mantenendo sempre un contatto tra i due. Per il “Duo” si parla di figure statiche che vanno tenute 3’’.
  • Dinamici: comportano una fase aerea. Il Volteggiatore è “lanciato” e si ritrova per un breve tempo senza contatto con i compagni. La forza è indispensabile sia nella componente dinamica per la fase di lancio che in quella statica per le fasi di ripresa. È necessario il massimo sincronismo per un lancio perfetto.

Gli elementi individuali sono suddivisi in:

  • Elementi di mobilità
  • Elementi di equilibrio
  • Elementi acrobatici
  • Elementi coreografici
  • Elementi combinati

I componenti del gruppo, assemblandosi in diverse posizioni, formano le “ffigure”.Per complicare le ffigure è necessario:

  • ridurre il numero degli appoggi
  • ridurre la superficie dell’appoggio
  • modificare l’altezza, innalzandola

L'acrobatica nasce dall’esigenza di proporre nuovi stimoli, nuove esperienze da utilizzare in palestra, trovando in esse quegli elementi che non solo sviluppino le capacità motorie degli ginnasti ma anche la loro personalità. Ogni timore, attenzione, cura del gesto, paura, ansia, fatica non ricadono addosso ad un unico protagonista come avviene nelle competizioni individuali ma vengono ridistribuite e spersonalizzate grazie a quel contatto con l’altro fatto di intensità, di sincronismo, di equilibrio, di tensione muscolare e di leggerezza.